باافزايش سن تغييراتي در پوست، نسوج زير پوست و عضلات به صورت شل شدگي در ناحيه صورت ايجاد ميشود كه باعث افتادگي ناحيه پيشاني، ابروها، و پلكها ميشود. افرادي كه داراي تغييرات فوق هستند، ميتوانند تحت عمل زيبايي پلك با ليزر قرار گيرند. اين تكنيك مدرن جراحي كه جزو اعمال جراحي جوان سازي ميباشد شرايطي دارد كه بيمار قبل از عمل بايد تحت معاينه دقيق چشم پزشكي از جمله ميزان قدرت بينايي، معاينه حركتي چشم، وضعيت لايه اشكي، حس قرينه، وضعيت ابروها و قرينه و غير قرينه بودن آن، افتراق بين، ورم و پف آلودگي پلك تحتاني به علت بيماريهاي كليوي با افزايش حجم عضله اربيكولاريس و ميزان بيرون زدگي چربي در تعيين نوعي جراحي و نتايج بعد از عمل بسيار مهم است.
www.ch3.ir
انجام اين کار از جمله ابزارهاي تشخيص بيماري محسوب مي شود. سه نوع آزمايش وجود دارد که عبارتند از: 1. آزمايش هايي که بروز بيماري هايي را تشخيص مي دهند که ممکن است بر روي بارداري تأثير بگذارند؛ مانند ديابت و ايدز
2. آزمايش هايي که مشکلات ژنتيکي را تشخيص مي دهند که ممکن است درباره آن ها چيزي ندانيد و به جنينتان منتقل شود؛ مانند تالاسمي و کم خوني داسي شکل
3. آزمايش هايي که ميزان مواد موجود در خونتان را اندازه گيري مي کنند و نشان دهنده ناهنجاري هاي مربوط به جنين است؛ مانند آزمايش تست تريپل (Triple) که نشان دهنده وجود سندرم داون مي باشد.
منبع: بارداری و زایمان سالم، مولفان: دکتر کریستف لیز و دکتر کارینا رینولدز و گرین مک کارتان، مترجم: ملیحه وفایی، انتشارات کتاب سعدی، چاپ سوم(1390).
یبوست:خرما یک غذای ملین شناخته شده است زیرا برای افرادی که از یبوست مزاج در رنج بوده اند اثربخش واقع شده است برای آنکه آثار لینت مزاج را درک کنید کافی است خرما را به مدت یک شب در آب خیسانده و صبحگاهان به منزله یک شربت آن را صرف کنید.
اختلالات روده ای:محتوای نیکوتینی ای که در خرما وجود دارد آن را برای درمان انواع اختلالات روده ای مفید ساخته است استمرار مصرف آن رشد ارگانیسم های مضر را مهار کرده و بنابراین به رشد باکتریهای مفید در روده یاری میرساند.
سلامت قلب:خرما یاری دهنده ای خاموش در نگه داشتن قلب در وضعیتی رضایت بخش است وقتی که خرما یک شب کامل خیس بخورد و فشرده شده ی آن صبح ناشتا میل شود پر منفعتی آن در یک قلب ضعیف اثبات خواهد شد خرما قلب را جدا تقویت میکند اگر حداقل 2عدد در هفته خورده شود.
اسهال:خرمای رسیده حاوی پتاسیم است و پتاسیم عامل مفیدی برای کنترل اسهال است خرما به راحتی هضم میشود و همین امر از بروز عوارض و مشکلات ناشی از اسهال پیشگیری میکند.
مسمومیت:خرما یکی از عالیترین داروهای شفابخش مسمومیت الکلی و عامل تسکین سریع عوارض آن است و اگر شبی خیسانده و ورزیده شود برای جذب بیشتر ارزش های غذایی آن سودمندتر است .
سرطان معده:خرما برای معالجه سرطان معده سودمند است و برای همه سنین به منزله ی دارویی تقویتی عمل میکند خرما به مراتب مفیدتر از داروهاست و چون ماده ای طبیعی است عوارض جانبی هم بر بدن تحمیل نمیکند و هضم سریع آن انرژی مضاعفی را به خورنده اش هدیه میکند.
علی حجتی قمی
خرمابه عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم شناخته شده است ودارای قندوچربی پروتئین وبسیاری از ویتامین های ضروری است اگر خرما با برشی از خیار خورده شود به راحتی افراد را از اضافه وزن نجات میدهدیک کیلوگرم خرما تقریبا 3هزار گالری دارد این میزان گالری به تنهایی برای رفع نیاز بدن یک انسان در طول روز کفایت میکند.
اگر چه خرما حامل ارزش های غذایی زیادی است مع الوصف در مصرف آن دقت لازم را باید معمول داشت زیرا به علت داشتن سطح چسبناک میتواند آلودگی را به خود جذب کند لذا خرما را قبل از مصرف حتما بشویید تا آلودگی احتمالی موجود در آن زدوده شود.
علی حجتی قمی
تقریبا اکثر افراد از فست فود استفاده میکنند، برخی کم و برخی بیشتر. این مطلب به شما میگوید چرا باید در مصرف فست فود بیشتر دقت کنید.
1. غذاهای فست فود دارای چربی و چاشنی زیادی هستند، این مواد باعث چاقی و آسیب رساندن به سلامتی شما میشود.
2. استفاده متناوب از آنها به دلیل خوشمزگی آنهاست، اما این استفاده متناوب چندان برای سلامتی مناسب نیست.
3. استفاده مکرر از این غذا باعث ذخیره چربی در نقاط مختلف بدن و در نتیجه افزایش وزن میشود.
4. عدم تحرک و ورزش نکردن میتواند عواقب ناخوشایندی داشته باشد. وقتی از غذاهای فست فود به طور مرتب استفاده میکنید، چربی آنها در بدن ذخیره شده و اگر این چربی را با کارهایی مانند ورزش نسوزانید، این چربی در بدن شما ذخیره شده و باعث افزایش وزن و افزایش چربی بدن خواهد شد.
5. ساعت کار زیاد به همراه استفاده از فست فود میتواند باعث مشکلات جدی جسمانی و اضافه وزن شود.
6. چاقی در کودکان اغلب به علت استفاده از غذاهای فست فود است. کودکان به علت مزهی و زمان کم در تهیهی آنها از این غذاها استقبال میکنند. طبق مطالعات انجام شده کودکان بیشتر در معرض عوارض ناشی از مصرف فست فود هستند.
7. قیمت پایین غذاهای فست فود نسبت به سایر غذاها یکی از عوامل مهم در جذب افراد است. این عامل مشتریان این غذاها را با نرخ رشد زیادی افزایش داده است.
8. از عوارض استفاده زیاد فست فود میتوان به چاقی و مشکلات ناشی از آن مثل مشکلات میسه صفرا، گرفتگی قلب، دیابت و .... اشاره کرد که ناشی از استفاده مواد بیکیفیت در تهیه این نوع غذاهاست.
به گزارش نیک صالحی ،هر چند مصرف فست فود به خودی خود اشکالی ندارد و خوشایند است اما عاملی که خطرناک است استفاده طولانی مدت و متناوب این نوع غذاهاست.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی/ زینب اسحاقیان
رودلف ژایگر آلمانی می نویسد :
آوازه ی کارهای طبی و علمی علی(ع) به گوش استادان دانشگاه جندی شاپور رسیده بود و چون به کارهای ادبی او هم وقوف داشتند، از وی دعوت کردند که به آن دانشگاه برود ...
بعضی از ابتکارات علی (ع) در تداوی ، باعث حیرت اطبای آن روز می شد و نمی توانستند به خاصیت آن پی ببرند .
یکی از ابتکارات مزبور این بود که علی (ع) به بیمار می گفت یک سکه نقره را در یک ظرف آب بیندازد و آن سکه را چند دقیقه در آب تکان بدهد و آنگاه سکه را خارج کرده و آب را بنوشد.
پزشکان آن دوره نمی توانستند به فایده ی این مداوا پی ببرند . چون آنها برای فلزات معتقد به هیچ نوع فایده ی تداوی نبودند و به فرض اینکه عقیده داشتند که فلزات سبب مداوای امراض می شود ، با آن شکل که علی (ع) از نقره برای مداوا استفاده می کرد ، موافقت نمی کردند . چون یک سکه نقره که در یک ظرف آب انداخته می شد ، مانند ترنجبین نبود که در آب حل شود و محلولی به دست بیاید که خاصیت مداوا داشته باشد ، ولی همان آب ، سبب شفای بیمار می گردید و استادان دانشگاه جندی شاپور می خواستند بفهمند که علی (ع) به چه مناسبت به بیمار توصیه میکند که یک سکه ی نقره را در یک ظرف آب بیندازد و تکان بدهد و بعد آن آب را بنوشد ؟
اگر یک سکه نقره یا یک قطعه نقره ی دیگر را در ظرف آب بیندازیم و تکان بدهیم ، مقداری از آن نقره با آب حل می شود و دلیلش این است که بعد از اینکه نقره را با آب بیرون می آوریم ، اگر آب را از لحاظ وجود نقره مورد آزمایش قرار بدهیم در یک لحظه قرمز رنگ (ولی به رنگ آلبالویی روشن ) می شود ، در صورتی که آبی که در آن سکه ی نقره وجود نداشته به رنگ قرمز در نمی آید .
و نیز امروز ما می دانیم که محلول نقره ، دارای خاصیت ضد عفونی یعنی میکروب کش است و طب امروزی یک قسمت از قویترین دارو های میکروب کش از نقره بدست می آید که یکی از آنها (نیترات آرژان) –سنگ جهنم –می باشد .
علی (ع) در چهارده قرن قبل از این ، به خاصیت تداوی محلول نقره پی برده بود و ما در قرن حاضر به این موضوع پی بردیم ولی نه به آن شکل ساده بلکه از راه تجزیه و ترکیب ها و آزمایش های شیمیایی .
اعترافات خدمات اسلام به اروپا :179
بسیاری از مواد خالکوبی که زیر پوست تزریق میشوند هرگز در آزمایشگاه های پزشکی مورد بررسی قرار نگرفتهاند. کارشناسان احتمال میدهند که این مواد برای سلامتی بدن مضر باشند.
به نقل از سایت دویچه وله؛ از جمله فرهنگ های غلط غربی، خالکوبی بر روی بدن افراد است که عوارض بسیار بدی به همراه دارد.
افزایش سریع تعداد طرفداران خالکوبی بدن باعث شده که توجه بیشتری به شرایط بهداشتی تهیه رنگهای مورد استفاده و کیفیت آنها شود. نتایج آزمایشها حاکی از وجود مواد مضر برای بدن در رنگهای خالکوبی است.
در قدیم خالکوبی بدن تنها بین دریانوردان و خلافکاران رایج بود. اما به مرور زمان این روش آرایش که برای یک عمر بر روی پوست باقی میماند از این محدوده خارج شده است.
در بین طرفداران خالکوبی کمتر کسی به این موضوع اهمیت میدهد که موادی که زیر پوستش تزریق میشود چیست و تأثیرات آن بر سلامت او کداماند.
برای خالکوبی ذرات رنگ با سوزن در بافت زنده پوست تزریق میشوند. همین امر علت مخالفت و ابراز نگرانی کارشناسان بهداشت از پیامدهای احتمالی این عمل بر سلامتی افراد است.
در آلمان قرار است سیاستمداران وارد عمل شوند و قوانینی برای کنترل این مواد تعیین کنند.
شورای فدرال آلمان طی جلسه ای به بررسی این موضوع پرداخته است، در پی این جلسه تمامی تولید کنندگان مواد خالکوبی موظف شدند سندی مبنی بر بیضرر بودن تولیداتشان برای سلامت افراد، ارائه دهند.
کارشناسان اعتقاد دارند تهیه این لیست ممکن است سالها طول بکشد. بسیاری از پروژههای تحقیقاتی در این زمینه تازه آغاز شدهاند. آنها خواستار عکسالعمل سریع مقامات مسئول هستند.
زنگ خطر درباره این موضوع در سال 2010 به صدا در آمد. در این سال در شهرهای فرایبورگ و کارلزروهه در آلمان 13 رنگ خالکوبی مورد آزمایش قرار گرفتند. در یک سوم رنگهای مورد آزمایش قرار گرفته مواد تشکیلدهنده غیر مجاز کشف شد. نیمی از این مواد برای سلامتی مضر تشخیص داده شدند.
نتیجه این آزمایشها نشان داد که گاه حتی از رنگهایی که برای مصارف دیگر مانند رنگ اتومبیل تولید میشوند نیز در خالکوبی استفاده شده است.
پزشکان محقق در پی آزمایشها به این نتیجه رسیدهاند که مواد تشکیل دهنده این رنگها در غدد لنفاوی انباشته میشوند. سیستم لنفاوی یکی از مهمترین سیستمهای بدن انسان است که در سمزدایی نیز نقش بسزائی ایفا میکند. حضور این مواد در این قسمت از بدن خود دلیلی بر خطرناک بودن آنهاست.
محققان حتی استفاده از لیزر برای پاک کردن خالکوبی را نیز قابل اعتماد نمیدانند. برای آنها هنوز تغییراتی ناشی از بکار بردن این روش برای نابودی ذرات رنگ روشن نیست.
وقتی نظر دختران را در مورد مردان می پرسیم ، تقریبا 90 درصد آنها می گویند مردان فقط دنبال یک چیز هستند ، این نگرش خانم ها برگرفته از آن است که اطلاعات اصولی از نظام آفرینش مردان و فعل و انفعالات هورمونی و ژن مردان ندارند . اینکه پسران و مردان از سن بلوغ به دنبال سکس هستند یک امر طبیعی در مردان به حساب می آید آنها اینگونه آفریده شده اند . مثل آن است که زنان علاقه مند به خود نمائی هستند و دوست دارند مورد توجه قرار بگیرند چرا که جنس زن اینگونه آفریده شده است .
برای آنکه بهتر با این موضوع آشنا شوید نتیجه یک تحقیق را که بر روی 100 دختر و پسر 15 تا 25 ساله انجام شده را به اطلاعتان میرسانم
معمولا به صورت طبیعی پسران از سن 15 سالگی تا 25 سالگی هر ده دقیقه یکبار به سکس فکر میکنند ، این در حالیست که هر دختر در سن 15 تا 25 سالگی هر دو روز یک بار به سکس فکر میکند البته این بدان معنی نیست که اگر پسر یا دختری اینچنین فکر نمیکنند مشکلی دارند
یعنی یک پسر از سن 15 سالگی تا 25 سالگی تقریبا 525600 مرتبه به سکس فکر میکند حال اگر این فکر کردن فقط در حد 10 ثانیه باشد معادل 1460 ساعت زمان می شود
و یک دختر از سن 15 سالگی تا 25 سالگی تقریبا 1800 مرتبه به سکس فکر میکند و اگر مبنای 10 ثانیه را در نظر بگیریم معادل 5 ساعت زمان در طول این دوره می شود
این یعنی پسران در سن 15 سال تا 25 سال 292 برابر دختران به سکس فکر میکنند و این فکر کردن غیر ارادیست و به علت ساختار آنها میباشد .
حال قضاوت با شماست برای همین است که یکی از ملاکهای انتخاب همسر در پسران رابطه جنسی و کیفیت آن میباشد ، به همین خاطر است که واکنش مغز پسران به کوچکترین برهنگی بدن دختران و زنان بسیار بالا میباشد ، شاید از نظر یک دختر حجابش و نوع لباس پوشیدنش جلب توجه نکند اما این دختر از دید خود به مسئله نگاه میکند در صورتی که باید این مسئله را در ذهن داشته باشد که دید پسران 292 برابر دید وی سکسی تر است واین یعنی کوچکترین برهنگی یک انفجار برای شهوت مردان حساب می شود و این در دست آنها نیست و اگر مردی جلوی این آتش شهوت خود را میگیرد ، بدانید که واقعا مرد قدرتمندی است چرا که مبارزه با اتش نفسانی با این شدت فوق العاده دشوار است .
جالب است بدانید مردان از برهنگی کامل کمتر تحریک می شوند ، یعنی اگر نوع لباس پوشیدن خانمی طوری باشد که از هر عضو از بدن خود قسمتی را برهنه نمایان کرده باشد رفلکس ذهن مردان نسبت به آن بیشتر است و چشم مردان و نهایتا سر مردان زودتر بر میگردد چرا که مغز مردان نسبت به پارادوکسها ( تناقض ها ) واکنش بیشتری نشان میدهد . بعنوان مثال اگر در طرز لباس پوشیدن مردان دقت کنید مردان بیشتر ترجیح میدهند از رنگهای مخالف هم استفاده کنند و بر عکس زنان ترجیح میدهند از رنگهای هماهنگ ( کیف مانتو روسری کفش یک رنگ) استفاده کنند . این مسئله در فانتزی جنسی مردان نقش مهمی را ایفا می کند .
سخن آخر : به هر حال خطاب به دختران و خانم های محترم عرض میکنم شرایط ازدواج برای پسران فوق العاده دشوار تر از دختران است من شدت گرایش به سکس در مردان را برایتان عنوان کردم که بدانید اگر لباس شما کوچکترین برهنگی از بدن شما را نمایان میکند چه بلایی سر آن پسر مجرد که نمیتواند ازدواج کند می آورد شاید آن پسر واکنشی نشان ندهد اما درون آن غوغایی به پا می شود واین در دست آن پسر نیست . پس بعنوان یک دوست تقاضامندم این مسئله را در ذهن خود ذخیره کنید .
تنظیم خانواده
بسیاری از این رو ادعا دارند که خودارضایی را در ایران و مذهب اسلام بزرگش کردن و حرام . در حالیکه در کشورهای اروپایی ان را تایید می کنند !!! برای ما جای تعجب است در حالیکه این مطالب از سایت های اروپایی و آمریکایی و حتی یک مطلب از سایت یک پزشک فعال در تل آویو درج شد و همگی بر منفی بودن خودارضایی و ترک آن تاکید دارند باز هم عده ای کورکورانه در پی انکار خود هستند . انکار شخصیت انسانی و ارزشمندی که باید داشته باشند ولی از آن دوری می کنند . انکار این مطلب که خودارضایی یعنی آغاز نابودی دوران طلایی نوجوانی و جوانی .
اگر کمی با تفکر و خرد بیندیشیم می پذیریم که نباید با خود دشمنی کرد . مطالب ثبت شده در این پست بدلیل موضع گیری برخی کاربران تهیه و تنظیم و ترجمه و ثبت شد . امیدوارم سایر همکاران فعالیت مشابه را انجام بدهند و با تحقیقات در سایتهای پزشکی معتبر جهان در خصوص علوم پزشکی بر این مطلب تاکید کنند که خودارضایی یک مسئله و بیماری است که باید ترک شود .
بدون هیچ شک و تردید بیان می کنیم که :
هر پزشک و کارشناس یا متخصصی که خودارضایی را بدون ضرر و یا مفید می داند و یا انجام محدود انرا تایید می کند ، به سواد و علم او شک کنید چه ایرانی باشد چه غیر ایران
www.med.umich.edu
مدیریت بهداشت و درمان دانشگاه میشیگان
خودارضایی در سنین نوجوانی تمایل به همجنسگرایی را بالا می برد - فعالیتهای روزمره و مفید در کودک را مختل می کند - سبب بروز دردهای مقاربتی در آینده می شود و در توان حفظ نعوظ با مشکل مواجه می شود - سبب بروز خارش های موضعی و حتی بروز تروما می شود
www.answers.yahoo.com
بخش مشاوره سایت یاهو
مادری در خصوص خودارضایی دختر 16 ساله خود که رفتارش با انجام خودارضایی تغییر کرده بود کمک و راهنمایی خواسته بود . در شرح مشکل دخترش بیان کرده بود که دخترش را زیر نظر داشته و متوجه شده در طی یک روز سه نوبت خودارضایی داشته است . رفتارش بسیار تند و بد شده و از زمانیکه متوجه خودارضایی او شده است ، او را دختری افسرده و گوشه گیر می بیند که دوست دارد تنها باشد . حتی یک نوبت پس از خودارضایی شاهد گریه و افسردگی شدید او بوده است
مشاور در پاسخ خودارضایی برای دختر ایشان را منع کرده و بیان کرده باید برای بهبودی شرایط روحی او تغییر مکان زندگی بدهند . به بیان بخش مشاوره یاهو خودارضایی در سنین نوجوانی سبب بروز پرخاشگری و ناملایمات روحی می شود . والدین باید فرزندان را از کودکی با شیوه صحیح مسائل جنسی آشنا کنند
www.muslim-canada.org
موسسه اسلامی توسعه عدالت - جامعه مسلمانان کانادا
در این سایت خودارضایی - استمناء - را تجاوز به خویشتن معرفی کرده است . رفتار غیر انسانی که روح و جسم را نابود می کند . هر گونه سوء استفاده از اعضاء جنسی مگر در زندگی مشترک به معنای جنایت به خود و تجاوز به خود است . تجاوز جنسی فقط برخورد جنسی منفی با دیگری نیست بلکه خودارضایی نیز تجاوزی است که عوارضش از تجاوز به دیگران گسترده تر است
اشاره شده است که : پیامبر (ص) به شدت استمناء را نهی کرده اند . در جایی دیگر بیان شده که عمر از خلفاء اهل سنت در اسلام ، گناه خودارضایی را با سرقت غذا در زمان قحطی یکی دانسته است
www.sexualcontrol.com
پایگاه مشاوره کنترل جنسی
این سایت خودارضایی را یک اعتیاد حاد معرفی کرده و بیان داشته باید افرادی که به خودارضایی - استمناء - روی آورده اند را به مراکز مشاوره و درمان معرفی کرد . باید خودارضایی را متوقف کنند و از تحریک خود به روش لمس عضو جنسی چه در زن و چه مرد پرهیز شود چراکه همچون اعتیاد به مواد مخدر می تواند سبب تخریب جوانان شود
www.marriage.about.com
وابسته به کمپانی نیویورک تایمز
در این سایت که به مشاوره قبل و بعد از ازدواج می پردازد در سوالی که مطرح شده آیا خودارضایی به ازدواج من در آینده صدمه می زند یا نه ، پاسخ داده شده که : خودارضایی - استمنا ء - یک مشکل بزرگ برای زوجین می باشد . خودارضایی شما در قبل از ازدواج تمایلات جنسی شما را به همسرتان کاهش داده و سبب کاهش روابط جنسی و نهایتا عاطفی بین شما خواهد شد . استمناء سبب کاهش اعتماد به نفس در شما و ضربه های روحی می شود . وقتی می توان رابطه مناسب جنسی با همسر داشت نباید آنرا با خودارضایی در پیش از ازدواج آسیب رساند
متاسفانه آمار خودارضایی نشان می دهد که مردان بیش از زنان به آن گرفتار هستند . اگرچه آسیب های روحی استمناء در زنان شدیدتر از مردان است .
پاهای ما تمام وزن بدن مان را تحمل میکنند. هنگام انجام انواع تمرینات ورزشی مانند دویدن ساده، پاها به طور ویژه ای مانند ضربه گیر عمل مینمایند و در هر گام بلند، آسیب ها را تاب میآورند؛ بنابراین تا جایی که ممکن است باید از این اعضای مهم مراقبت کرد.
مراقبت از پاها
کفش های ورزشی مناسب ضامن سلامت پاها هستند
•از پاشویه که پوست را نرم و حساس میکند، اجتناب کنید. خیلی بهتر است که قبل از دویدن طولانی مدت و مهم، شب قبل پاهای تان را بشویید.
•همیشه با دقت پاهای تان را خشک کنید، خصوصاً فاصلۀ بین انگشتان پا را.
•هر نوع جراحت و زخمی را که موجب تولید قارچ (قرمزی، خارش، پوسته شدن...) میشود، فوراً درمان کنید.
•ناخن های انگشت های پای تان را به طور مرتب کوتاه کنید، اما نه خیلی کوتاه تا به خاطر کوتاه کردن بیش از حد، انگشت پای تان در کفش ورزشی زخم نشود.
•به طور مرتب، به وسیلۀ سنگ پا، هر گونه برجستگی و پینه را از کف پای تان بزدایید.
•قبل از دویدن، تمام نواحی حساسی را که در معرض برخورد و ضربه قرار دارند، به وسیلۀ باند یا پانسمان بپوشانید.
•اگر پای تان تاول زده است، قسمت تاول زده را به وسیلۀ پانسمان مخصوص یا گاز آغشته به وازلین، بپوشانید.
•بهتر است کفش هایی از جنس کتان بپوشید، این نوع کفش ها تا و چین کمتری میخورند.
کفش های ورزشی مناسب ضامن سلامت پاها هستند
بعد از ورزش کردن، پاها متورم میشوند. بنابراین برای انتخاب کفش مناسب، باید موارد زیر را رعایت کنید:
کفش را نیم سایز بزرگتر از اندازۀ پایتان انتخاب کنید.
برای خرید کفش، آخر روز را انتخاب کنید، از ساعت 5 بعد از ظهر به بعد.
کف پای تان باید در کفش ثابت باشد، اما انگشتان تان باید بتوانند حرکت کنند.
بند کفش های تان را خیلی محکم نبندید (بهتر است بند کفش تان بزرگ، محکم و از جنس کتان باشد).
برای انتخاب کفش های ورزشی مناسب:
• بهتر است کفی کفش تان قابل تعویض و متحرک باشد تا راحت تر خشک شود.
•هنگام خرید کفش، کفش قبلی تان را هم همراه خود ببرید زیرا فرسایش آن نشان میدهد که چه نوع کفشی برای پاهای شما مناسب تر است.
•استفاده از پاشنه های ضد ضربه اجباری نیست، اما برای ورزشکاران حرفه ای توصیه میشود.
•با کفش های نو، به مدت خیلی طولانی ندوید. به پاهای تان زمانی را برای "سازگاری" بدهید.
•کفش ها، جزء وسایل شخصی محسوب میشوند. آنها را به دیگران قرض ندهید.
•به محض اینکه کفش های تان کهنه و فرسوده شدند، عوض شان کنید زیرا کفش های ورزشی آسیب دیده، باعث سایش، تاول و حتی التهاب تاندون ها میشوند.
•بعد از هر بار دویدن، کفش های تان را باز بگذارید تا هوا بخورند و خشک شوند.
برای انتخاب کفش میتوانید با پزشک تان یا متخصص پا مشورت کنید، آنها میتوانند توصیه های لازم و ضروری را برای خرید کفش مناسب برای شما داشته باشند.